Există cinci faze distincte ale somnului, iar fiecare dintre ele joacă un rol important în procesul de restaurare și regenerare a corpului și al minții.
1. Faza 1: Adormirea – În această fază, activitatea creierului scade brusc, iar respirația devine mai lentă și mai profundă.
2. Faza 2: Somnul ușor – În această fază, creierul încetinește activitatea electrică și devine mai greu de trezit.
3. Faza 3: Somnul profund – În această fază, creierul emite unde cerebrale mai lente și corpul se relaxează complet.
4. Faza 4: Somnul profund și REM – În această fază, activitatea electrică a creierului reapare și se poate produce mișcare oculară rapidă a ochilor.
5. Faza 5: Somnul paradoxal – În această fază, creierul este extrem de activ, iar activitatea musculară este blocată temporar. Este în această fază unde visează reale au loc.
Este întotdeauna important să ne relaxăm, însă cel mai bine este să facem acest lucru atunci când suntem senzație de stres sau de oboseală excesivă. Este important să ne creăm timp și spațiu pentru odihnă și relaxare în fiecare zi, indiferent dacă este vorba despre citirea unei cărți bune, meditație, plimbare în natura sau orice altă activitate care ne ajută să ne simțim relaxat și revitalizați.