Un om care doarme bine, de obicei, are un nivel ridicat de energie și o stare mentală clară și echilibrată în timpul zilei. Pe de altă parte, un om care nu doarme bine poate experimenta oboseală, lipsa de concentrare, iritabilitate și, în general, un nivel redus de performanță în activitățile zilnice.   Să te relaxezi …

Cum arată o persoană care dedică timp pentru odihnă și relaxare? Read More »

Obiceiuri bune înainte de culcare: 1. Evită consumul de cofeină în ultimele ore ale după-amiezii și seara. 2. Creează un program de somn regulat și respectă-l. În mod ideal, să mergi la culcare și să te trezești în același timp în fiecare zi. 3. Redu activitățile mentale timp de cel puțin o oră înainte de …

Te simți epuizat și nu ai timp de odihnă? Uite ce poți face Read More »

Pentru a putea adormi relaxat, există câteva lucruri pe care le poți face seara înainte de culcare: 1. Creează un mediu de somn confortabil: Asigură-te că patul și pernele tale sunt confortabile, temperatura camerei este plăcută și că lumina este întunecată. Acest lucru va favoriza o atitudine calmă și relaxată. 2. Evită screen time înainte …

Uite ce poți face seara înainte de culcare pentru a obține un somn liniștit Read More »